にきびは皮脂腺が多い部分である顔、頭、背中、胸などに出来やすく、特にホルモンバランスが乱れる思春期に多く出来やすいことで知られています。

また、「アダルトにきび」と呼ばれる思春期以降に出来るにきびに悩む人も増えており、思春期に出来るにきびのように皮脂分泌が原因ではない場合もあります。大人のにきび・肌荒れは、ストレスや紫外線、食生活、お化粧、間違ったスキンケアなどが原因になることが多いようです。

にきびが出来る仕組み

にきびは古い角質や皮脂汚れなどによって毛穴がつまり、皮脂の出口がなくなることで発生します。毛穴が塞がれると、空気のない場所を好むにきび菌（アクネ菌）が大量に発生して皮膚に炎症を引き起こし、赤いニキビへと発展させることもあります。

赤く炎症したニキビがさらに悪化すると化膿したニキビへとつながり、化膿したニキビは色素沈着が長引いたり皮膚がクレーター状になるなどのニキビ跡もひどくなります。

ホルモン分泌が活発な時期は過剰な皮脂によってニキビができやすく、皮脂分泌が少ない時期にはターンオーバーの乱れによってニキビを誘発することが多くなります。また、ストレスや紫外線などによって生成される過酸化脂質の増加などもニキビの原因になります。

ニキビを予防するには毛穴の汚れを溜めないためないような洗顔や古い角質を溜めないスキンケアが必要になります。また、皮脂を酸化させ新陳代謝を乱すストレスや紫外線対策も必要です。

ニキビ跡・クレーターができる原因は？

ニキビが炎症を起こすと、炎症が広範囲にならないように免疫反応により白血球がコラーゲンなどの皮膚組織を破壊して炎症を抑えます。

コラーゲン組織が破壊されるため、炎症後に皮膚がクレーター状の凹みになることがあります。特に、にきびの炎症が強い場合やアレルギー体質、免疫反応が強い場合などによってニキビ跡の凹みが大きくなることがあります。

また、炎症後にダメージを受けた組織を修復するためにサイトカインが過剰に働きすぎてコラーゲンを過剰が生成されると肥厚性瘢痕というケロイド状の跡が残る場合もあります（多くの場合はケロイドとは区別されます）。これも、免疫反応によるものが影響すると考えられています。

にきび跡（クレーター凹み）も治せるようになった

ニキビにおいて一番の悩みが、炎症後の赤みや色素沈着、クレーター状の凹みなどの跡が残ってしまうことです。特に大人になって出来るニキビは新陳代謝も衰えてることから治りにくく、跡になりやすい傾向があります。

以前では改善しにくいとされていたにきび痕でも、現在では様々な治療法が確立し、適切な治療を行えば元の綺麗な肌状態を取り戻せる可能性が高くなっています。

にきび後のクレーター状の凹みには、ダーマローラーやフラクショナルレーザー（フラクセル・アファーム）などの皮膚の入れ替えを促す治療法や、コラーゲンの生成を劇的に促進させるサーマクールやフォトRFなどの高周波治療などの治療法があり、凹んだ皮膚をきれいな状態に改善することができます。

にきび後の赤みや色素沈着にはフォトフェイシャルという光治療が効果が高く、にきび跡を改善する治療法として多くの美容クリニックで用いられています。

顔のしわ・たるみ・小じわ対策
しわ・たるみ（シワ・タルミ）・首のしわ・小じわ・ほうれい線の原因と対策　コラーゲン増加法＆アンチエイジング方法ナビ

大人にきび・吹き出物対策
大人のにきび（アダルトニキビ）・吹き出物・ニキビ跡（痕）原因・対策・治療法ナビ

ニキビ・にきび跡の原因・対策・治療法
ニキビ跡・大人にきび・吹き出物・クレーターの凹み・肌荒れ・毛穴トラブルの予防＆スキンケア方法ナビ

毛穴ケア・毛穴の黒ずみ汚れ対策
毛穴ケア・黒ずみ汚れ・開き・角栓・ニキビなどの美肌スキンケア方法ナビ

簡単ダイエット方法
ダイエット・隠れ肥満・メタボリックシンドローム ダイエッターのための痩せる食事法・運動法・ダイエット食品などの減量方法

豊胸手術・バストアップ方法
豊胸手術（バッグ挿入法と脂肪注入法）における美容整形やバストアップ方法をご紹介

脂肪吸引
脂肪吸引の効果と術後の腫れ、内出血、傷跡、凹凸・デコボコなどのリスクと失敗しないポイントを解説

薄毛・抜け毛・ハゲの予防と対策
薄毛・抜け毛・若ハゲの原因・予防・改善ナビ　発毛・育毛・増毛・植毛の髪の悩み改善ガイド

アトピー性皮膚炎の治療法Q&A
アトピー性皮膚炎・肌荒れ・乾燥肌・敏感肌・乾燥性敏感肌などのスキンケア方法

医療レーザー脱毛・ムダ毛処理方法
医療レーザー脱毛・永久脱毛・無駄毛・ムダ毛処理方法をご紹介

顔のたるみ解消法
皮膚のしわ・たるみ解消法　顔や目の下のたるみの改善法とリフトアップ美容法

ハイドロキノン美白
ハイドロキノンで美白！しみ・そばかす・黒ずみ・色素沈着に効くハイドロキノンクリームの効果・副作用・毒性や発癌性リスクを解説

■Cookie（クッキー）とは？

Cookie（クッキー）とは、サイト保有者が訪問者に対して簡単な情報を記録しておくことができる仕組みです。
Cookieは、ポータルサイトやショッピングサイトなどのログインを必要とするサイトや、アクセス状況を利用しているサイトなどでも用いられ、
インターネット業界では標準の技術となっています。

■当サイトでのCookie使用について

当サイトでは、第三者配信による広告サービスを利用しています。
このような広告配信事業者は、ユーザーの興味に応じた商品やサービスの広告を表示するため、
当サイトや他サイトへのアクセスに関する情報を使用することがあります。
ただし、このCookieのデータは個人情報を特定するものではなく、差異的な広告を配信するために使用されます。

■Cookieの無効化

多くの場合はCookieを保存することによって利便性が高まりますが、
インターネットの利用状況によってはCookie保存が必ずしも必要ではない場合もあります。
Cookie保存が必要ではない場合は、Webブラウザの設定においてCookieを削除したり無効化したりすることも出来ます。
ただし、ブラウザの初期設定では安全性の高いCookie保存は有効状態になっており、
Cookieを削除したりCookieを無効化したりすると様々なサイトの設定が無効になってユーザビリティーが低下することがあります。
Cookieは個人情報を特定するものではありませんので、通常は有効のままの利用をおすすめします。

にきびに効くサプリメント(飲み薬)

ハイシーBメイト2　１５０錠

「ハイシーBメイト2 150錠」は、にきびや肌荒れにすぐれた効果を発揮するビタミンB2・B6製剤です。たんぱく質や脂質の代謝に関与し、体の内側から肌細胞の生まれ変わりを助けるビタミンB2・ビタミンB6、コラーゲンの生成に欠かせないビタミンC、肌の代謝に関与するL-システインと4つの成分が肌あれやにきびの改善を助けます。肉体疲労時、妊娠・授乳期、病中病後の体力低下時のビタミンB2、B6補給にもお役立てください。1日に1回、1回2錠(成人)服用してください。のみやすいシュガーレス薄膜糖衣錠です。150錠入り。医薬品。

にきび跡の色素沈着に効果的なサプリメント

ハイチオールC　１８０錠

「ハイチオールC 180錠」は、しみ・そばかす、全身倦怠、二日酔の改善などに効果を発揮するビタミン剤です。L-システインとビタミンCが、しみ・そばかすの原因、メラニン色素の発生を抑え、しみ・そばかす・日やけなどの症状を改善します。また、L-システインは、血液中の二日酔の原因物質の代謝・分解を早め、二日酔にすぐれた効果を発揮。さらに、エネルギーの発生を促すことで全身の倦怠感を除きます。

システィナC　２１０錠

「システィナC 210錠」は、ビタミンC主薬製剤としては初めてL-システインを240mg配合した製品です。ビタミンCとL-システインがメラニンの過剰な生成を抑え、皮膚の新陳代謝を促進して、しみ、そばかす、日焼け、かぶれによる色素沈着の緩和に優れた効果を発揮します。ビタミンB6は、体内でのL-システインの合成を助け、パントテン酸カルシウムが、ビタミンCの働きを助けます。身体の中から美白をサポートします。医薬品。210錠入り。

ニキビに効くビタミンＣ誘導体化粧水

セラ　ビタミンＣ誘導体７％配合ＶＣローション１００ｍｌ

にきびの原因の一つである過酸化脂質(皮脂が酸化したもの)の元になる皮脂の分泌を抑制することによりニキビをケアして、毛穴を引き締めます。(皮脂自体は皮膚を保護するものなので、肌にかさつきを感じるときは保湿美容液などでケアして下さい)

トゥヴェール　ビタミンＣ誘導体５％ＡＰＺローション１００ｍｌ

毛穴へのアプローチが強いビタミンC誘導体ブライトニングに定評があるビタミンＣ誘導体に加え、抗アクネ菌型ビタミンＣ誘導体をバランスよく配合し ニキビが出来やすい肌にお勧めします。 さらに、ヒアルロン酸の２倍の保湿力を持つ リピジュア（ポリクオタニウムー５１）と共に カンゾウエキス（抗酸化）とオウゴンエキス（保湿）もプラスしています。

角質ケア化粧品

高濃度ピーリング洗顔フォーム　グリフォーム1300　１００ｇ

ＡＨＡグリコール酸を１３％配合した洗顔フォーム。（多くのＡＨＡ洗顔料は、ピーリング成分濃度が５％程度）。ＡＨＡピーリング洗顔料でよく使われるリンゴ酸や乳酸ではなく、医療でも使われているＡＨＡピーリング成分「グリコール酸」を１３％使用。グリコール酸の良いところは、ＡＨＡピーリング成分の中でも一番分子量が小さいため浸透性に優れています。植物性石鹸ベース洗浄成分は、植物性石鹸ベースで、泡切れがよくさっぱり。香料・着色料・パラベン(防腐剤）・鉱物油・石油系合成界面活性剤・パラベン（防腐剤）等は無添加。パッチテスト済み（全ての方に肌トラブル・アレルギーが起きないというわけではありません）

ビタミンC誘導体ローションは、一部の皮膚科や通信販売などで購入することができますが、必要な材料を購入すれば手作りビタミンC誘導体ローションを作ることができます。

必要な材料はネット通販などで購入できます。

【手作り】ビタミンC誘導体化粧水の作り方

材料

（３０～５０mlほど入る）容器、精製水、ビタミンC誘導体の粉末、抗菌・防腐効果や保湿効果のある成分を用意します。ここでは防腐・抗菌剤として「ペンチレングリコール」と「1,2-ヘキサンジオール」を使って説明します。

ビタミンCローションを入れる容器です。３０～５０mlの容量が目安です。早期に使い切るようにするため、あまり大きな容量ではなく、小さめのボトルにしましょう）。

主成分となるビタミンC誘導体のパウダー粉末です。これを容器に入れて精製水を注ぎ、防腐・抗菌効果のある成分を加えて作ります。

精製水はドラッグストアなどで１００円ほどで購入できます。水道水ではなく必ず精製水を使用して下さい。また、使用期限が過ぎた精製水は使用しないようにします。

ペンチレングリコールです。防腐・抗菌効果と保湿効果がある成分です。粘性が少なくさっぱりとした使用感であるため、脂性肌タイプに適していると思います。

ヘキサンジオールは防腐・抗菌効果と保湿効果がある成分です。ペンチレングリコールと混合すると幅広く菌の繁殖を抑えてくれます。また、「カプリリルグリコール」という抗菌成分と混ぜるのも有効です。

作り方

１.ボトルにビタミンC誘導体の粉末を入れます。５グラムのビタミンC誘導体の粉末で、１００mlの容器ならで５％ローション、５０mlの容器なら約１０％ローションができます。

２.ビタミンCの粉末を入れたボトルに精製水を入れ、蓋をしてよく混ぜます。

３.その後、細菌の繁殖を抑えるために防腐・抗菌作用のある成分を入れて混ぜます。ここでは「ペンチレングリコール」と「１,2-ヘキサンジオール」を使用します。

ペンチレングリコールは全体の１～３％ほど、１,2-ヘキサンジオールは全体の１％を目安に配合します。

この方法で大腸菌や黄色ブドウ球菌などの幅広い細菌の繁殖を抑え、約２～３週間は安全に使用することができると思います。

注意点

• 化粧水のpH値を肌と同じ弱酸性にするためにクエン酸などを配合すると、時間の経過とともにビタミンCの効果が薄れていくため、あまり余計な成分を配合しないようにします。
• ビタミンC誘導体ローションは濃度が高くなるにつれて肌の乾燥をまねきます。乾燥する場合は化粧水などで保湿して下さい。
• 手作りビタミンC誘導体の濃度は１０％までが目安です。
• 肌質によっては刺激を感じることがあります。
• ビタミンCローションは、常温保存が基本です。
• 手作りの場合は、なるべく早く使いきるようにしましょう。

季節の変化による皮脂量の変化

夏場は冬場の２倍の皮脂量

夏は冬と比較して２倍の皮脂分泌があるといわれています。さらに夏は強い紫外線の影響や高温になるため汗をかきやすくなり、肌トラブルが増えます。ただし、夏場は新陳代謝が活発になるため、適切な紫外線対策や皮脂によって毛穴が詰まらないようにきちんとした洗顔やスキンケアを行えば代謝低下による肌荒れは起こしにくいと考えられます。

湿度が高いと皮脂分泌が増える

皮脂分泌は気温・温度が高いだけじゃなく、湿度の変化によっても影響を受けます。一般に気温も湿度も高い蒸し暑い状態が最も皮脂分泌量が増えると言われています。６月から７月にかけての梅雨期や、蒸し暑い高温多湿の日本の夏は皮脂量が増え、ニキビが出来やすくなる環境といえます。

皮脂分泌が減少する冬は必ず保湿対策を

冬は皮脂分泌が減少し肌の乾燥をまねきます。肌が乾燥すると未熟な角質細胞が増えて毛穴を詰まりやすくさせ、ニキビを誘発します。また、冬は気温が低いために夏場と比較して新陳代謝が悪く、肌荒れを起こしやすくなります。皮脂分泌が少なくなる冬は、肌が乾燥しないように保湿などのスキンケアが必要になります。

肌が乾燥すると皮脂分泌が増加する

洗いすぎや保湿不足などで肌が乾燥すると、かえって皮脂分泌が活発になるといわれています。特に洗顔によって皮脂膜を失った肌を放置していると、皮脂分泌が活発になって肌が脂っぽくなることがあります。洗顔後には必ず水分保持能力の高い化粧水で保湿しましょう。ただし、ニキビがある肌に油分が配合された化粧品を使用することは禁物です。

毛穴の汚れを溜めないためには丁寧な洗顔が基本ですが、通常の泡洗顔よりも洗顔ジェルやクレンジングジェルを使ったほうが毛穴汚れが解消されやすくなります。

通常の洗顔の前にクレンジングジェル

通常の洗顔では、泡が毛穴の汚れと馴染んで洗い流されるといわれていますが、やはり表面上の皮脂汚れしか落としきれていません。皮脂が多い人や皮脂が固まりやすい体質の場合は、洗顔をしても汚れは溜まりやすい傾向があります。

また、通常の洗顔ではお化粧がきちんと落ちにくく、メイクが皮脂汚れとともに毛穴に残ってにきびを誘発してしまうことがあります。やはり、皮脂汚れやメイク汚れはクレンジングジェルやクレンジングオイルを使った方が毛穴内の汚れは格段に落ちやすくなります。

最近では、一般的な泡立てて洗う洗顔料と違って、ジェル状の洗顔料が多く販売されています。それらは毛穴汚れをターゲットにした商品ですが、やはり毛穴の汚れや黒ずみに対して効果があるようです。

ジェル洗顔料は、ジェルを肌に馴染ませて顔をマッサージするように洗い、その後に水を加えると泡立つような商品がほとんどです。また、温感タイプもあり、ジェルを肌に馴染ませると温かく感じて毛穴が開きやすくなるというメリットがあるようです。

ジェル洗顔料だけではなく、ビオレメイク落としのようなクレンジングジェルを使うことでも毛穴汚れは落ちやすくなると思います。特に鼻の毛穴汚れや黒ずみは酸化して黒ずみになりやすいですが、クレンジングジェルによるマッサージを続けると数日後には毛穴汚れは改善されていくと思います。

他にも、クレンジングオイルを使うのも毛穴汚れ解消法の一つです。油は皮脂汚れと馴染みやすく、水性タイプのクレンジングジェルよりも脱脂力は強くなります。クレンジングオイルには本来は混じり合わない水と油を乳化させる界面活性剤が含まれており、オイルなのに水で洗い流すとスルスルと落ちていきます。

界面活性剤は肌に残ると刺激を与えるため、クレンジングオイルを使用した後は必ず洗顔をして成分が残らないようにすすぎます。また、オイルクレンジングは、皮脂膜を奪って乾燥をまねきますので、洗顔後はしっかりと化粧水などで保湿しましょう。

男性ホルモンとノコギリヤシ

5α-リダクターゼ酵素とジヒドロテストステロン

皮脂の増加を促す男性ホルモンにはテストステロンやジヒドロテストステロンなどの種類がありますが、ジヒドロテストステロンはテストステロンよりも強い作用があり、テストステロンよりも皮脂の分泌を促す働きが強いと考えられています。

活性型男性ホルモンであるジヒドロテストステロンは、各組織に存在する5α-リダクターゼという酵素がテストステロンを変換されてつくられます。5α-リダクターゼという酵素によってジヒドロテストステロンが作られ、それが皮脂腺に作用して皮脂分泌を促すといわれています。

5α-リダクターゼには１型と２型がある

ジヒドロテストステロンに変換する酵素である５αリダクターゼには「１型」と「２型」があります。１型５αリダクターゼは皮脂腺などに多く存在し、脂性肌でニキビができやすい人に多い傾向があり、２型５αリダクターゼは毛乳頭などに多く存在し、ヒゲや体毛が濃く、薄毛になりやすい傾向があります。これには遺伝的な要因が強く影響しているといわれています。

ノコギリヤシは5α-リダクターゼを阻害する

ノコギリヤシとは、北米原産のヤシ科の植物で葉がノコギリのような形であることからこの名がつき、長年ネイティブ・アメリカンの間で強壮剤として愛用されていました。

ノコギリヤシには、５α-リダクターゼという酵素の働きを阻害し、テストステロンより強力な男性ホルモンであるジヒドロテストステロンに変換されるのを抑制する働きがあります。そのため、ノコギリヤシには皮脂分泌を抑制し、ニキビ予防になるとされています。

ノコギリヤシは前立腺肥大症や薄毛予防にも効果があるとされています。これは、ジヒドロテストステロンに前立腺を肥大させる作用や頭皮の脱毛を促す働きがあり、テストステロンをジヒドロテストステロンに変換する5α-リダクターゼという酵素をノコギリヤシが阻害する働きがあるためです。

ノコギリヤシの実際の皮脂抑制効果は？

ノコギリヤシには皮脂の分泌を減らす働きがあります。ただし、劇的に皮脂量が減少することはないと思います。実際にノコギリヤシを服用してから「皮脂量が減った」「鼻のニキビが少なくなった」「頭皮のかゆみやフケが改善した」などの効果を実感している人も多くいます。

一方、ノコギリヤシを服用しても全く効果を感じられない人もいるようです。ニキビは過剰な皮脂の分泌だけが原因ではなく、様々な要因が絡んで発生するため、ノコギリヤシを服用したからといって必ずニキビが改善するのではありません。

ノコギリヤシを購入するには？

ノコギリヤシは、健康食品としてドラッグストアや通信販売などから購入できます。多くの場合はニキビ予防などに効果があるとして販売しておらず、通常は前立腺肥大症の予防効果のあるサプリメントとして販売されています。

ハマメリスエキスの性質

ハマメリスとは？

ハマメリスエキスとは、ハマメリスの葉や樹皮から浸出され精製された成分です。別名では「ウイッチヘーゼル」ともよばれ、無色透明で高濃度になるほど独特の匂いがあります。化粧品として古くから利用され、化粧品成分として安全性が高い成分です。

ハマメリスエキスの収れん作用

ハマメリスエキスには優れた収れん作用があります。そのため、ニキビや毛穴の開き、肌の引き締めを目的とした化粧品には必ずといっていいほどハマメリスエキスが配合されています。

ハマメリスエキスの創傷治癒効果

ハマメリスエキスには、創傷治癒効果があります。ニキビによって炎症した皮膚のダメージに対しておだやかな治癒作用があります。

ハマメリスエキスにはニキビ跡の赤みを改善する

ハマメリスエキスには、毛細血管を強化して赤ら顔やニキビ跡の赤みを改善する働きがあります。また、毛細血管を強くする働きにより、古くは血管の治療に用いられていました。

ハマメリスエキスは安全性が高い成分

ハマメリスエキスは、古くから用いられている安全性の高い成分です。皮膚に合わなかったり、アレルギー反応を起こしてかえって肌トラブルにつながるなどの心配がありません。

皮脂の作られ方

皮脂を分泌する線を「皮脂腺」といいますが、毛包内から連なってブドウの房のようにぶら下がっています。

この皮脂腺の中に、皮脂を合成する細胞である「皮脂腺細胞」がぎっしり詰まっており、その細胞が絶えず分裂を繰り返して脂質を合成しています。

皮脂腺細胞は男性ホルモンなどの性ホルモンによって影響を受けて活性化し、毛細血管から取りこまれた糖分や脂肪分に中性脂肪を与えられて脂質が作られます。

脂質が作られると細胞が大きくなり、やがて細胞膜が破れて細胞内から脂質が流れ出し、毛穴から表面へと分泌されます。

皮膚表面に分泌された脂質は、角質細胞由来の脂質と混じり合って皮脂を構成し、天然のクリームのようにバリア機能や皮膚の水分蒸発を防ぐ働きを担っています。

皮脂の成分

皮脂の成分は、スクワレンが１０％、トリグリセリドが２５％、モノグリセリド・ジグリセリドが１０％、ワックスが２２％、脂肪酸が２５％、コレステロールエステルが2.5％、コレステロールが1.5％、その他が4％です。

皮脂の成分は、トリグリセリドと脂肪酸の割合がともの２５％と高くなっています。トリグリセリドはグリセリンに３つ脂肪酸が付いたもので、モノ・ジグリセライドは、毛穴や角質に住む細菌が出すリパーゼによって、トリグリセライドが分解されて出来たものです。

皮膚内の細菌によってグリセライドが分解されることで脂肪酸が皮膚に刺激を与え、ニキビや肌荒れにつながることもあります。また、遊離脂肪酸の割合が多い皮脂では化粧崩れを引き起こしやすいといわれます。

皮脂ができやすくなるアレコレ

皮脂を分泌する皮脂腺の活動は男性ホルモンなどの性ホルモンの影響を受けます。ホルモン分泌が活発になる思春期にニキビができやすいのもこのためです。

また、気温、温度、湿度などのが高くなるほと皮脂腺の活動が活発になるといわれています。他にも、皮脂分泌を促す飽和脂肪酸が多く含まれる動物性脂肪や、卵などのコレステロールが多く含まれる食品を多く摂取することでも皮脂分泌は増加することがあります。

鼻のニキビが出来る原因

鼻の黒ニキビは皮脂の酸化が原因

鼻の毛穴汚れは過剰に分泌される皮脂の酸化が原因です。毛穴が角質や皮脂汚れによって塞がれるとアクネ菌が繁殖して炎症を起こすことがありますが、鼻は毛穴が大きく開いた状態になりやすいため、毛穴が完全に塞がって炎症を起こすよりも単に汚れが溜まる傾向があります。ただし、皮脂汚れを改善しなければ炎症したニキビへとつながる可能性が高くなります。

アクネ菌による鼻の炎症にきび

ヒトの皮膚にはアクネ菌という常在菌が存在します。アクネ菌は皮脂を分解して繁殖する性質があり、皮脂を分解する際につくられる細菌性リパーゼという酵素が皮脂を遊離脂肪酸へと変化させます。その遊離脂肪酸は毛穴を刺激して角質が厚くさせ、ニキビや毛穴つまりを促します。特に鼻は皮脂分泌が多いため、アクネ菌による影響を受けやすい部分といえます。

鼻の白にきび・炎症ニキビは皮脂の性質の悪化が原因

白ニキビや炎症したニキビができるということは角質が厚くなって毛穴を塞いでいることが考えられ、その原因の一つに皮脂の性質が悪化していることが考えられます。ストレスや生活習慣の乱れなどによって過酸化脂質が増加すると、分泌される皮脂も酸化の影響を受けます。皮脂の酸化は毛穴つまりの原因になり、毛穴が塞がった状態でアクネ菌が繁殖すれば白いニキビや炎症した赤いニキビになる可能性が高くなります。

胃腸の調子が悪いと鼻周辺にニキビが出来やすくなる

はっきりとした原因はわかっていませんが、胃の調子が悪いと鼻周辺にニキビができやすくなる人がいます。これはストレスや食べ過ぎなどによって胃腸の機能が低下して消化不良を引き起こし、それが原因で一時的な肌荒れを引き起こすのかもしれません。また、体に合わない胃薬を服用することによっても鼻周辺にニキビができることがあります。

鼻のにきび対策

洗浄力の強い洗顔料で丁寧なスキンケア

鼻を含むTゾーンは皮脂分泌が多く、汚れが溜まりやすい部分です。皮脂分泌が多い場合は、洗浄力が強い洗顔料で丁寧に洗顔しましょう。毛穴は温めると開きやすくなって汚れが落ちやすくなるため、洗顔前は蒸しタオルなどで顔を温めてから洗顔を行うと効果的です。また、お風呂では湯気がスチーム効果となって毛穴を開かせてくれるため、バスタイムに毛穴ケアを行うと効果的です。

ビタミンB2は過酸化脂質を還元する

ビタミンB2は脂質の代謝に関与して過剰な皮脂分泌を抑え、皮膚の成長と健康維持の役割を担っています。また、ビタミンB2は過酸化脂質を還元する働きもあり、ストレスなどによる過酸化脂質を抑えて皮脂の質を改善します。ビタミンB2が不足するとニキビ、肌荒れ、口内炎などができやすくなり、鼻周辺においては鼻の脇のブツブツやフケのような症状を起こしやすくなります。

クレンジングオイルで鼻の毛穴クリア

クレンジングオイルは皮脂と同じ油分を使用することで、毛穴の汚れを簡単で効果的に落とすことが出来ます。そしてクレンジングオイルは水と油分を融和させる界面活性剤が含まれているため、オイルでありながら水でスルスルと洗い流すことができます。ただし、クレンジングオイルは必要以上に皮脂を奪ってしまうため、使用後は必ず化粧水などで保湿します。

肌と弱酸性

皮膚の表面は、皮脂と汗などが混ざった皮脂膜が水分蒸発を防ぎ、バリア機能の役割を担います。皮脂には脂肪酸と、汗の中の乳酸やアミノ酸などの酸性物質が含まれていることから、健康な肌では皮膚の表面がpHが4.5～6.0の弱酸性に保たれています。

皮膚がアルカリ性に傾くと、本来繁殖しないはずの細菌や真菌（カビ）が増加して皮膚に刺激を与えることがあります。皮膚が弱酸性で健康な状態に保たれていれば、細菌や真菌の繁殖を抑えてくれます。

化粧品と弱酸性

ほとんどの化粧水や美溶液などは弱酸性

皮膚の表面は弱酸性にできていることから、化粧水やクリームなどはほとんどが弱酸性でできています。洗顔によってアルカリ性に傾いた肌をすばやく弱酸性に戻す働きをします。一部にアルカリ性の化粧品が存在しますが、皮膚が弱い人の場合は皮膚炎を起こすことがあります。

多くの洗顔料は中性～アルカリ性

多くの洗顔料は中性からアルカリ性でできています。これは、アルカリ性のほうが皮脂などの汚れが落ちやすいためで、通常、洗浄力が強い洗顔料ほどアルカリ性が強くなります。洗顔料には皮脂汚れを落としやすくするために界面活性剤が含まれていますが、アルカリ性の洗顔料のほうが界面活性剤が落ちやすいといわれます。

界面活性剤とは、本来混じり合わない水と油を乳化させる成分で、この成分を洗顔料に配合することで皮脂汚れを落としやすくします。界面活性剤は、しっかりすすがないと肌に残りやすいといわれ、界面活性剤が落ちずに肌に残ったままになると、皮膚に刺激を与えて肌荒れを起こす原因になることがあります。

弱酸性の洗顔料では皮脂汚れが落ちにくい

一部の洗顔料には弱酸性がありますが、確かに肌への負担が少ないのですが、皮脂汚れや洗顔料成分がきちんと落ちにくいデメリットがあります。界面活性剤は、アルカリ性の洗顔料では落ちやすいですが、弱酸性の洗顔料では落ちにくく、肌に残りやすい傾向があります。

肌がもつアルカリ中和能

アルカリ性の洗顔料を使うと、洗顔後は皮脂膜を奪われて肌はアルカリ性に傾きます。ただし、肌のpHを弱酸性に戻そうとする「アルカリ中和能」という働きが備わっており、一度肌がアルカリ性に傾いても洗顔後１５分～２時間ほどで肌は健康的な弱酸性に戻ります。

ニキビ肌では炎症後の肌では弱酸性に戻す力が弱い

ニキビ肌や皮膚炎などの炎症を引き起こしている状態では、肌が正常な弱酸性に戻る機能が弱くなってしまいます。そのため、炎症をおこしている状態では洗顔後に弱酸性の化粧水などを使い、肌を整えるようにしましょう。

ニキビ跡の皮膚がクレーター状の凹みになる原因は？

ニキビが炎症を起こすと、その炎症を抑えるために好中球という白血球の一種である顆粒球一つの働きが活発になります。（ニキビが赤く炎症を起こすのは、好中球の働きによるものです）。ニキビが炎症を起こすと好中球はヒドロキシラジカルという強力な殺菌作用がある物質を生成してニキビの炎症をしずめます。

ニキビの炎症が強ければ強いほどヒドロキシラジカルの生成も多くなるのですが、ヒドロキシラジカルという物質は皮膚組織に強いダメージを与えてしまう破壊力もあるため、ニキビの炎症が強くなると皮膚組織が破壊されてニキビ痕・クレーターになることがあります。

ニキビ痕のクレーターに大きな効果がある治療法

ニキビ痕のクレーターを改善するには、瘢痕化した皮膚組織を柔軟にしてコラーゲンの増産を促す方法が最も効果があります。単にコラーゲン生成を高めるサーマクールなどの高周波治療などでは効果が限定的な場合が多く、治療後の時間の経過と共に治療効果がなくなればまたクレーターのような皮膚の凹みをが再発する可能性があります。「ダーマローラー」や「フラクセル」「アファーム」などの皮膚の入れ替え治療では、コラーゲンの増産と共に皮膚を新しく入れ替える治療であるため、一度クレーターが改善すれば再発するという心配はありません。

ダーマローラー

ダーマローラーとは、ヒトがもつ自然治癒力を活用した美容法で、マイクロスパイク（マイクロニードル）といわれる極細の針が付いたローラーを肌の上で転がして意図的に皮膚に傷をつくり、傷を修復するための成長因子を放出させてコラーゲンの生成などを促し、平均で２倍、最大で１０倍ものコラーゲンの増産を促進します。

また、針に成長因子を含んだ溶液をつけて皮膚の深い部分に成長因子を届け、より高い皮膚の若返りを促す方法もあります。表皮を傷つけることはないため、適切な治療を行えば術後の色素沈着を起こすことはありません。針の長さによりフラクセルやアファームよりも高い効果を得られます。

フラクショナルレーザー

フラクショナルレーザーは、レーザーによって皮膚に孔（穴）をあけて皮膚の再生を促す治療法で、「フラクセル」や「アファーム」などの種類があります。レーザーによって皮膚に傷をつくり、自然治癒力によって皮膚の再生と入れ替えを促す治療法です。副作用は場合によっては色素沈着を起こすことがあります。

原理的にはダーマローラーと同じですが、フラクセルは皮膚の浅い部分（深さ0.2～0.5mm程度）に作用し、ダーマローラーの場合は針の長さによってより深い瘢痕組織にも作用するため、深いクレーター状の凹みにはダーマローラーが適しています。ただし、浅い部分のニキビ痕や毛穴の開きなどにはフラクセルやアファームなどの方が有効です。

ダーマローラーとフラクセルの併用が最も効果が高い

クレーター状になったニキビ痕にはダーマローラーとフラクセルやアファームなどのフラクショナルレーザーを併用して行うとより高い効果を得られます。深い瘢痕組織には1mm～1.5mmほどの長い針を用いたダーマローラーで皮膚の入れ替えを促し、浅い部分にはフラクセルやアファームなどで皮膚の再生を促し、元のキメの整った肌へと導きます。

目安として、ダーマローラーを３～５回程度、フラクショナルレーザーを２～３回程度行えば凹みのない元の肌へと改善することができると思います。

ニキビ痕にサーマクールなどの高周波治療の効果は？

ニキビ痕の凹みを改善するには、コラーゲンの増産が重要なポイントになります。そこでコラーゲンの生成を劇的に促すことができるサーマクールなどの高周波治療でも効果があるように思えますが、サーマクールでは肌質の違いや症状の度合いによって効果も異なります。

サーマクールでもキレイに改善する場合もありますが、ニキビ痕によっては深い層でコラーゲンの癒着が起こっている場合があり、その場合ではコラーゲンを増やす方法よりもコラーゲンの癒着を柔らかくするような方法が重要になります。そのため、ダーマローラーやフラクショナルレーザーなどの皮膚の入れ替えを促す治療の方がニキビ痕に適していると言え、また、新しい皮膚との入れ替えであるため、一度クレーターが改善すれば再発するという心配がありません。

便秘と肌荒れの関係

便秘によって体内毒素が溜まる

便秘になり腸内に便が長く停滞すると、便が腐敗して毒素を出し、その毒素が水分とともに体内に再吸収され様々な症状の原因になることがあるといわれています。長期的な便秘は、大腸ガン、糖尿病、心臓病などの成人病のほかに、肌荒れ、湿疹、アトピー性皮膚炎などの症状とのかかわりがあると指摘されています。

便秘によって悪玉菌が増加する

便の排出が停滞すると腸内の悪玉菌が増加して腸内環境を悪化させ、さらに便秘しやすくなるという悪循環におちいります。悪玉菌は腸内で栄養の吸収を妨げ、腸の働きを悪化させます。腸の働きが低下すると排便が滞り、便が腐敗して毒素がでる原因になります。

悪玉菌は食生活（例えば肉中心で野菜を食べないなど）やストレスによっても増加します。

腸内環境が悪いと体内酵素が減少する

ヒトがもつ５０００種類以上の酵素のうち、３０００種類以上が腸内でつくられているといわれています。腸内環境が悪化すると酵素の働きが不十分になってしまい、体内酵素の働きが低下すれば新陳代謝も低下することになります。

便秘解消解消法

食物繊維を積極的に摂る

食物繊維は、水分を吸収して便の量を増やし排便をスムーズにしてくれます。その他、消化管の働きを高める作用や腸の善玉菌を増やす整腸作用、コレステロールや胆汁酸を吸着して排出する動脈硬化防止効果などの働きもあります。食物繊維は、野菜、豆類、海藻類に多く含まれていますので積極的に摂取しましょう。

ヨーグルトで腸内細菌(善玉菌)を増やす

ヨーグルトに豊富に含まれる乳酸菌やビフィズス菌が腸内善玉菌を増やして腸内環境を整えてくれます。また、ヨーグルトだけでなく納豆などの発酵食品にも善玉菌を増やす働きがあります。

ジョギングなどの運動

運動によって体に刺激を与えると、胃腸の働きが活発になることがわかっています。ウォーキングなどの運動でも良いですが、より体に負担がかかるジョギングなどの方が便秘解消には適しているように思います。

ジョギングには、下半身だけではなく腹筋などの腰周りの筋肉や内臓に対しても刺激が大きいため、便秘解消に有効的です。