喫煙によって肌荒れを起こすことがあります。「たばこは百害あって一利なし」とよく言われますが、健康だけでなく肌にとっても様々な悪影響があります。
■タバコは毛細血管を収縮させ血流を悪くする
タバコを吸うと毛細血管が収縮して血流が悪くなります。食品から摂取した栄養分が肌に届けられるためには、血流が良くないと栄養分が肌に行き渡らず、肌荒れを起こしやすくなります。タバコを1本吸うと、約1時間は毛細血管が収縮した状態が続きます。
■タバコは活性酸素を大量に発生させる
活性酸素は皮脂を酸化させ、さらにはにきびを悪化させる原因になるものですが、喫煙は、その活性酸素を大量に生み出してしまいます。活性酸素は、肌老化を早める原因になるだけでなく、ガンや成人病などの原因にもなります。
■たばこは体内のビタミンCを消耗させる
タバコを1本吸うと体内のビタミンCが25mg〜50mg消耗されます。ビタミンCはコラーゲンを生成するのに深く関わってますので、不足するとターンオーバーが鈍くなり、ニキビが出来やすく治りにくい体になります。さらにビタミンCは、ストレスに対抗して分泌される副腎皮質ホルモンの生成に関わってるので、不足するとストレスに弱い体になってしまいます。
喫煙者の肌荒れ対策
■タバコを吸う人はビタミンCを意識して摂取
タバコを1本吸うと、体内のビタミンCが25mg〜50mg消費されるので、積極的に補いましょう。オレンジ、いちごなどの果実類に多く含まれていますが、サプリメントを利用するのも良いと思います。摂取しても尿として排出される水溶性のビタミンなので、こまめに摂取するのがポイントです。
■活性酸素とたたかうビタミンEを摂取
タバコを吸うと、毛細血管が収縮し活性酸素が大量に発生します。その活性酸素によって体内の不飽和脂肪酸を酸化から守るのがビタミンEです。また、ビタミンEは毛細血管を拡張して血流を良くしてくれます。ビタミンEは、植物油やカボチャなどに多く含まれていて、サプリメントを利用するのも良いと思いますが、脂溶性のビタミンなので摂りすぎに注意が必要です。
